UTF-8 7 habitudes quotidiennes pour une vie plus saine

7 habitudes quotidiennes pour une vie plus saine

Le 20 septembre 2017

Le bien être et la santé du corps se travaille au quotidien ! Entre vous et moi, qu’on se le dise, les régimes à répétition où une fois les kilos en trop perdus emportent avec vos bonnes résolutions, ne servent strictement à rien. Seulement à vous frustrer durant une période et vous laisser reprendre tout votre poids si ce n’est plus dès la fin de celui-ci.

C’est pourquoi nous vous conseillons d’adopter quelques bonnes habitudes, très simples et facile à intégrer à votre routine pour une vie et un corps plus sain ! De bonnes bases naturelles pour atteindre vos objectifs de perte de poids et les stabiliser !

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1 – Boire !


Eh oui, nous sommes nombreuses à boire de manière insuffisante dans une journée… Quand on sait que notre corps a besoin d’1,5 à 2L d’eau par jour, si on fait le calcul, on en est parfois bien loin ! Cette quantité d’eau si importante pour le corps, vous garantie un épiderme bien hydraté et un bon fonctionnement de votre métabolisme, c’est pourquoi il ne faut pas la négliger.

Cependant, attention de ne pas trop boire non plus, au risque d’en demander un peu trop à vos reins !

2 – Arrêtez de compter les calories

Ne sentez-vous pas la frustration juste à l’énonciation de la phrase “compter les calories” ? Nous si !
Si nous pouvons vous donner un conseil, écoutez votre corps ! Faites attention à ce que vous mangez et n’hésitez pas à vous poser les bonnes questions en milieu de repas “Est-ce que j’ai encore faim ?” rien ne sert de se forcer à terminer son assiette en se disant “Allez il me reste encore un peu de place”. Sans quoi vous risquez de quitter la table, l’estomac lourd et passer un après-midi difficile à cause de votre digestion.

3 – Bougez !

A l’heure du travail sédentaire, des trottinettes électriques et des hoverboard, l’activité physique se fait de plus en plus rare pour un grand nombre de personne…or, il est très important d’entretenir sa forme physique. Alors on s’achète un tapis de gym, on va courir ou bien on s’inscrit à la salle de sports, on se motive et surtout on s’active !

4 – Apprenez à respirer

Vous êtes sensible au stress ? La moindre contrariété vous pousse vers la nourriture ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas la seule dans ce cas !

C’est pourquoi apprendre à respirer est essentiel pour vous, cela vous permettra de gérer plus facilement votre anxiété.
Apprenez la respiration abdominale et n’hésitez pas à faire de petite séance de 5 minutes lorsque vous sentez le stress monter. Vous pouvez également installer des moments de méditation dans la journée pour vous recentrer et vous vider l’esprit, zénitude garantie !

 

5 – Faites le plein de vitamine D

Vitamine du soleil, elle est essentielle au bon fonctionnement de votre corps ! Malheureusement une grande majorité de la population souffre de carence en vitamine D, son rôle est pourtant très important sur le moral, la lutte contre la fatigue et également sur la prévention de certaines maladies infectieuses.

N’hésitez pas à en parler à votre médecin pour qu’il puisse détecter une éventuelle carence et vous prescrire une ampoule de vitamine D pour l’hiver !

 

6 – Dormez suffisamment

Rien n’est plus important qu’un bon sommeil, c’est lui qui vous permettra de récupérer correctement et de vous sentir bien lors de votre journée. Le sommeil a également un rôle très important sur votre poids, il est prouvé scientifiquement que les personnes ayant un sommeil insuffisant ou agité aurait tendance à grossir plus facilement et à avoir plus de difficulté à perdre du poids…

Découvrez vite nos conseils pour une routine pour bien dormir !

 

7 – Mangez des fruits et légumes

Même si ce dernier conseil semble évident, il faut parfois se rendre à l’évidence… Les légumes fuient assez souvent nos assiettes au profit des féculents !

Mais il est important de garder à l’esprit qu’il est essentiel de manger équilibré et surtout de consommer fruits et légumes quotidiennement, pour apporter à notre corps toutes les vitamines et minéraux dont il a besoin.

 

Alors ces conseils ? Faciles à mettre en place non ?

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Publié dans Forme, Humeur, Minceur

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