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Que mangez en cas de faim?

Il vaut mieux faire une collation régulière, que de grignoter

Commencez par boire:

De l’eau, plate ou gazeuse

De l’eau aromatisée sans sucre, avec du pulco citron ou orange…

Une boisson light : coca light, Schweppes light…

Du thé, café, tisane, infusions sans sucre

Puis vous pouvez manger au choix:

Un laitage : 1 yaourt nature, 100g fromage blanc 0% ou 20% MG (+ édulcorant), 1 yaourt aux fruits édulcoré à 0% MG, 1 petit verre de lait écrémé ou ½ écrémé

Un fruit : quelques fraises, 1 tranche de melon ou de pastèque, 1 pomme, 1 orange, 1 petite poignée d’amandes

Un en-cas protéiné EFFEA’SLIM

Autres : 1 tranche de jambon DD, 1 tranche de blanc de dinde, des bâtonnets de surimi, des crevettes, des crudités (tomates cerises, chou-fleur, radis), des pickles (cornichons, petits oignons…), un peu de pain (complet ou pains spéciaux).

 

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