4 recettes de smoothie brûle-graisses

Le 20 juin 2018

Vous n’êtes pas à l’aise dans votre corps et vous souhaitez perdre quelques kilos ? Pour maigrir, il est recommandé de manger des aliments riches en fibres car ils permettent de se sentir rassasié plus longtemps tout en prévenant les fringales. De plus, les fibres sont idéales en cas de constipation. Elles permettent aussi de ralentir l’absorption du sucre dans le sang. Si vous mangez des aliments riches en fibres, il est conseillé de boire beaucoup d’eau car en absorbant l’eau, les fibres gonflent, d’où la sensation de satiété.

Voici quelques recettes de smoothies à prendre au petit-déjeuner pour vous aider à maigrir (en plus c’est la saison !) 

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1/ Smoothie orange-citron

Ingrédients :

  •  2 yaourts nature O%
  •  Le jus de 4 oranges
  •  Le jus d’1 citron
  •  Des glaçons

Préparation :

Pressez les oranges et le citron et versez le tout dans un blender. Mixez tous les ingrédients pendant environ 2 minutes. Servir les smoothies bien frais. Décorez-les avec une rondelle de citron frais et dégustez.

2/ Smoothie banane – amande – figue

Ingrédients :

  • 1 banane
  • 1 orange
  • 2 cuillères à soupe d’amandes concassées
  • 2 cuillères à soupe de graines de lin en poudre
  • 2 figues fraîches ou séchées
  • 1 demi-verre d’eau

Préparation :

Extraire le jus de l’orange et le mélanger avec le reste des ingrédients jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse. Mettre au frais avant de déguster.

Remarque : si vous utilisez des figues sèches, faites-les tremper dans de l’eau une demi-heure avant de les utiliser pour les ramollir.

3/ Smoothie framboise – pomme – citron

Ingrédients :

  • 1 tasse de framboises
  • 1 pomme
  • 1 banane
  • 1/2 citron
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin en poudre

Préparation :

Mélangez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse. Mettre au frais avant de déguster.

Remarque : si vous utilisez des pommes issues de l’agriculture biologique, inutile de les éplucher (rincez-les simplement à l’eau).

4/ Smoothie kiwi – banane – orange

Ingrédients :

  • 2 kiwis
  • 1 banane
  • 1/2 pomme
  • 1 orange
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin en poudre
  • 1 cuillère à soupe de noisettes en poudre

Mélangez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse. Mettre au frais avant de déguster.

Besoin de conseils ? N’hésitez pas à contacter votre coach Efféa. Découvrez aussi nos smoothies sur notre boutique en ligne ! 

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Publié dans Forme, Minceur

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