Les bienfaits du jeûne intermittent

Le 20 février 2019

Saviez-vous que nous jeûnons naturellement 6 à 10 heures par nuit ?
Pourquoi ne pas appliquer un jeûne plus souvent, de façon régulière ?

Découvrez toutes les explications sur cette cure, qui fait du bien au corps et à l’esprit!

time-pink-blue

Comment ça marche ?

Le jeûne intermittent consiste à alterner une période où l’on mange normalement avec une autre période où l’on ne mange pas, mais tout en continuant de boire ! (L’hydratation est très importante, ne l’oublions pas).

Cette pratique est une méthode d’amincissement et de purification ancestrale…
Utilisée depuis des milliers d’années dans de nombreuses civilisations, les impacts du jeûne sur notre corps sont extrêmement positifs :
⦁    La diminution de la consommation énergétique (les occasions de manger sont moins nombreuses)
⦁    Une diminution de l’insuline (qui est une hormone favorisant le stockage des graisses)
⦁    Un renouveau du rythme circadien (rythme biologique de notre corps, sur une durée de 24h) qui encourage la perte de poids
⦁    Un nettoyage naturel et sain de votre organisme (notamment de votre système digestif)

Vivre mieux et plus longtemps

Grâce à cette méthode nous pouvons perdre du poids efficacement, abaisser la pression artérielle et diminuer les risques cardiovasculaires.
Un changement positif dans les gènes associés à la longévité et à l’immunité est également observé, ainsi qu’une baisse du stress oxydant et de l’inflammation.

En bref, le jeûne intermittent permet de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête, et surtout, de vivre plus longtemps !

Combattre l’obésité

Une étude américaine a également permis de constater une diminution de la masse graisseuse chez des personnes atteintes d’obésité.
Plus efficace qu’un régime basses calories, le jeûne intermittent permet également de mieux préserver les muscles du changement de poids.

Cette méthode est donc parfaitement adaptée après un programme Efféa.

Choisissez votre méthode favorite !

Il existe de nombreux types de jeûnes intermittents différents, pleins en fait ! Le jeune s’adapte à vous, selon vos envies et vos besoins !

Nous vous proposons quelques exemples, qui sont les plus connus :

⦁    Classique : sautez un repas par jour
⦁    Le jeûne 16/8 : Alimentez-vous pendant 8h et jeûnez pendant 16h
⦁    Fasting : jeûnez 14h à 16h par jour
⦁    Eat Stop Eat : jeûnez 24h, une à deux fois par semaine

Nos règles d’or pour réussir votre jeûne :

⦁    Commencez tout en douceur : Commencez par des jeûnes simples et courts, donnez à votre corps le temps nécessaire de s’habituer !

⦁    Mangez équilibré et en bonne quantité : une alimentation équilibrée est la base de tout ! Ne vous privez pas pour autant, mais ne consommer pas plus que nécessaire pour « compenser » vos périodes de jeûne.

⦁    De la motivation ! Oui, plus facile à dire qu’à faire ! Mais n’oubliez pas qu’être motivé est la clé de toute réussite. En plus de vous aider à mincir, cette méthode fait du bien à votre organisme, et ça, c’est chouette !

Pour plus de conseils nutritionnels, les coachs Efféa sont à votre écoute ! N’hésitez pas à vous renseigner auprès de nos centres !

Rendez-vous sur Hellocoton !
Publié dans Minceur, Nutrition

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

*