Idée repas minceur Efféa – Recette quiche légumes et jambon

Le 7 février 2020

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Envie d’un plat facile à préparer et diététique ? Efféa vous propose sa recette de quiche aux poireaux, champignons et au jambon pour un repas minceur réussi qui ravira petits et grands ! 

Les ingrédients de votre repas minceur (pour 4 personnes)

– 1 pâte brisée
– 6 blancs de poireau
– 1 boîte de champignons
– 250 g de saucisson de jambon hyperprotéiné Efféa
– 3 œufs
– 1 yaourt nature 0%
– 10 cl de lait
– sel et poivre

Temps de préparation : 17mn
Temps de cuisson : 50mn

La préparation de votre repas minceur

1. Préchauffez votre four th.6 (180°C)

2. Émincez les poireaux en grosses rondelles et faites les cuire à la vapeur avec 20 cl d’eau, ou dans une cocotte-minute. Égouttez les champignons.

3. Étalez la pâte dans le moule et piquez-la avec une fourchette. Disposez les poireaux, les champignons et les rondelles de saucisson de jambon hyperprotéiné.

4. Battez les œufs avec le yaourt nature 0% et le lait. Salez, poivrez. Versez la préparation sur la pâte, et enfournez.

5. Laissez tiédir… Et bonne dégustation! Vous pouvez accompagner votre quiche d’une salade légère.

Il n’est pas toujours évident de faire plaisir à toute la famille lorsque nous sommes dans un projet de perte de poids… Nos proches n’ont pas les mêmes attentes et il n’est pas évident de garder le cap, mais heureusement, la boutique Minceur Efféa vous propose des produits minceur efficaces et gourmands, adaptés à vos besoins, pour retrouver et garder la ligne !  
Les coachs Efféa vous accompagnent également tout au long de votre programme pour mettre en place et maintenir de bonnes habitudes alimentaires. Mais la méthode Efféa ne s’arrête pas au rééquilibrage alimentaire, vous bénéficiez également d’un accompagnement personnalisé avec des mesures régulières et des soins en cabine pour accélérer votre remise en forme.

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Publié dans Nutrition, Recettes

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