Les 5 conseils minceur Efféa

Le 31 janvier 2018

1/ Boire de l’eau en petite quantité tout au long de la journée

On ne vous le répètera jamais assez, BUVEZ ! Et ce, tout au long de la journée, en petite quantité.
Afin d’assurer le bon fonctionnement de votre métabolisme et d’hydrater comme il se doit votre épiderme, il est important de boire entre 1,5L et 2L par jour.


En cas de constipation, nous vous conseillons de boire une eau riche en magnésium du type Contrex ou Hépar.

2/ Les produits laitiers

Vous avez dû l’entendre plus d’une fois, “Les produits laitiers, sont nos amis pour la vie”, éh bien oui !
Il est recommandé de consommer 3 produits laitiers par jour pour un bon apport en calcium et vitamine D.

Adoptez le bon réflexe, afin de couvrir vos apports journaliers, consommez un produit laitier à chaque repas est le bon réflexe à prendre.

3/ Le pain complet

Qui ne craquerai pas pour une bonne baguette sortie du four à la boulangerie ? Personne évidemment !
Mais si vous craquez, préférez le pain complet au pain blanc, il apporte minéraux, vitamines et fibres qui rendent le pain plus rassasiant.

L’avantage ? Le pain complet va réduire l’apport calorique de la journée et bonus, il est plus lentement assimilé par l’organisme, avec son index glycémique bas.

4/ Plats allégés

Mercredi soir, l’heure fatidique des courses hebdomadaires a sonné, fixée sur votre objectif de perte de poids, telle le chant des sirènes, les produits allégés vous attirent…Mais attention !

Comme les sirènes pour Ulysse, les produits allégés peuvent également être un piège. En effet les plats préparés allégés sont souvent riches en sucre et n’apportent aucun nutriment…

5/ Le café

Besoin de votre café ou de votre thé le matin pour vous réveiller efficacement ? Puis vient la pause de 10h, “On prend un caf ?” vous demande Sandrine de la compta, comment refuser ?

Oui mais attention, veillez à ne pas consommer de café trop fort, ou de thé trop infusé car cela a le même effet que le sucre, il augmente la glycémie et stimule la sécrétion d’insuline et fatalement le stockage sous forme de graisse…

Alors on surveille sa consommation et on abuse pas du café et du thé dans la journée !

 

Voici quelques conseils simples pour vous aider dans la vie de tous les jours à atteindre vos objectifs ! 

 

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Publié dans Minceur, Non classé

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