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Quelques conseils pour éviter les erreurs alimentaires les plus fréquentes

3 ou 4 repas/jour, la collation dans l’après-midi est conseillée si vous avez faim afin d’éviter une surconsommation d’aliments le soir. Ne jamais sauter de repas, cela peut engendre des fringales.

Ne jamais se resservir, manger lentement.

Boire de l’eau ou autre boisson sans sucre tout au long de la journée.

Se peser une fois par semaine au centre.

Un bol de café ne suffit pas au petit déjeuner. 1 fruit, 40g pain et 1 laitage ou un bol de céréales avec du lait est un minimum.

Faire attention à la fréquence de consommation de certains aliments : charcuteries, frites, cacahuètes, chips, pâtisseries, mayonnaise, viennoiseries, plats en sauce, chocolat, alcool…

Savoir se faire plaisir sans culpabiliser de temps en temps.

 

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