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Alimentation contre la constipation

Manger équilibré en insistant sur l’apport de fibres : fruits, légumes, céréales et pain complet (augmenter progressivement les apports en fibres pour ne pas irriter les intestins).

Boire suffisamment d’eau : minimum 1,5L/j

Attention à ne pas consommer trop de crudités (légumes et fruits crus) pour ne pas être ballonné.

Avoir une activité physique régulière

« Petits trucs » :

Boire un verre d’eau ou de jus d’orange frais à jeun.

Manger un yaourt au bifidus au petit déjeuner.

 

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