Les fruits et légumes de saison du moment que nous pouvons conseiller lors d’un régime ?

Kiwis

Oranges

Poires

Pommes

Betteraves

Brocolis

Choux

Endives

Navets

Oignons

Poireaux

Pommes de terre

 

Il est conseillé de consommer les fruits et les légumes à chaque repas du midi et du soir.

Voici une liste des produits de saison, eh oui car même si le soleil est au rendez-vous ce mois de mars, il est encore tôt pour savourer les légumes nouveaux.

Vous voulez manger équilibré, voici une journée type :

• Equilibre : pour une personne active et énergique
• Minceur : pour une personne qui souhaite faire attention à sa ligne.

Ces 2 formules vous permettent de préparer pour toute la famille des repas équilibrés et pour tous :

 

Equilibre	Minceur
Matin :	Matin :
Une boisson sans sucre thé ou café	Une boisson sans sucre thé ou café
2 Kiwis	2 Kiwis
50 g de pain à la farine complète	50 g de pain à la farine complète
10 g de beurre	1 fromage frais
1 cuil. de confiture ou miel
Déjeuner	Déjeuner
Poireaux vinaigrette 1 cuil. à soupe	Poireaux vinaigrette 1 cuil. à café
1 tranche de rôti 100g	1 tranche de rôti 100g
Pommes de terre écrasées en purée avec brocolis	Pommes de terre écrasées en purée avec brocolis
1 cuil. à soupe d’huile	1 portion 30 g de fromage
1 tranche de pain	1 pomme
1 portion 30 g de fromage
1 pomme
Diner	Diner
Betteraves en salade 1 cuil. à soupe de sauce	Betteraves en salade 1 cuil. à café sauce
1 morceau de poisson type colin 100 g	1 morceau de poisson type colin 100 g
1 portion de riz	Emincé de chou chinois et oignons mijotés + 1 cuil. à café d’huile
Emincé de chou chinois et oignons mijotés avec 1 cuil. soupe d’huile	1 fromage frais  < 20% MG
1 tranche de pain	1 poire
1 fromage frais
1 poire