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Les fruits et légumes de saison du moment que nous pouvons conseiller lors d’un régime ?

Kiwis

Oranges

Poires

Pommes

Betteraves

Brocolis

Choux

Endives

Navets

Oignons

Poireaux

Pommes de terre

 

Il est conseillé de consommer les fruits et les légumes à chaque repas du midi et du soir.

Voici une liste des produits de saison, eh oui car même si le soleil est au rendez-vous ce mois de mars, il est encore tôt pour savourer les légumes nouveaux.

Vous voulez manger équilibré, voici une journée type :

  • Equilibre : pour une personne active et énergique
  • Minceur : pour une personne qui souhaite faire attention à sa ligne.

Ces 2 formules vous permettent de préparer pour toute la famille des repas équilibrés et pour tous :

 

Equilibre Minceur
   
Matin : Matin :
Une boisson sans sucre thé ou café Une boisson sans sucre thé ou café
2 Kiwis 2 Kiwis
50 g de pain à la farine complète 50 g de pain à la farine complète
10 g de beurre 1 fromage frais
1 cuil. de confiture ou miel  
   
   
Déjeuner Déjeuner
Poireaux vinaigrette 1 cuil. à soupe Poireaux vinaigrette 1 cuil. à café
1 tranche de rôti 100g 1 tranche de rôti 100g
Pommes de terre écrasées en purée avec brocolis Pommes de terre écrasées en purée avec brocolis
1 cuil. à soupe d’huile 1 portion 30 g de fromage
1 tranche de pain 1 pomme
1 portion 30 g de fromage  
1 pomme  
   
Diner Diner
Betteraves en salade 1 cuil. à soupe de sauce Betteraves en salade 1 cuil. à café sauce
1 morceau de poisson type colin 100 g 1 morceau de poisson type colin 100 g
1 portion de riz Emincé de chou chinois et oignons mijotés + 1 cuil. à café d’huile
Emincé de chou chinois et oignons mijotés avec 1 cuil. soupe d’huile 1 fromage frais  < 20% MG
1 tranche de pain 1 poire
1 fromage frais  
1 poire  

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