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Ménopause

Pour lutter contre la prise de poids:

Une activité physique suffisante : 30 min de marche, 5 jours par semaine

Une alimentation adaptée aux besoins plus bas que ceux d’une femme plus jeune

Les risques d’ostéoporose :

Diminution des hormones favorisant la fixation du calcium dans le tissu osseux, il est donc important que l’alimentation fournisse environ 1200mg de calcium/j

Il est aussi important de conserver une activité physique.

Les bouffées de chaleur :

Les japonaises, consommant du soja régulièrement (riche en phyto-oestrogènes), s’en plaignent très rarement

On peut donc consommer des aliments contenant des substances de la même famille (plus adaptés à nos habitudes);

- Du soja (légumineuse) et ses dérivés : tofu, lait de soja et entremets enrichis en calcium, steak de soja
- Des lentilles et des gros haricots
- Du brocoli et du chou
- Les légumes en général

 

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