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Les nutritionnistes recommandent de boire environ 1,5 litres d’eau par jour, pourquoi ?

Le savez-vous :

Notre corps est composé de 72.5 % d’eau hors graisse… Les nutritionnistes recommandent environ 1.5 litres d’eau ou de boisson non sucrée et non alcoolisée. Idéalement il est conseillé de boire de petites quantités d’eau tout au long de la journée pour compenser la perte d’eau de notre organisme. Une bonne hydratation permet d’atténuer les problèmes relatifs à la sudation tels que des baisses de concentration, de vigilance, de performance, ainsi que de la fatigue et des maux de tête..

2 éléments simples nous permettent de détecter une déshydratation :

La couleur des urines sombre
La sensation de soif !

Attention à cette dernière car nous avons déjà perdu 2% d’eau quand la sensation de soif se fait ressentir.

Boire pour remplacer les pertes hydriques

Boire avant, pendant et après un exercice, un soin chaud, sont les recommandations des coachs Efféa et sportifs. Après élimination par la transpiration des toxines votre organisme a besoin de se réhydrater et de compenser la perte d’eau

Boire pour éliminer

L’eau a une vraie action dans la perte de poids ! Des études ont montré que les personnes qui buvaient plus d’eau pendant un régime perdaient plus de poids que celles qui n’en buvaient qu’un minimum.

De plus, l'eau a un effet détox nature, et permet aussi de booster la thermogénèse, c'est-à-dire qu'elle aide l'organisme à brûler davantage de calories.

Boire pour une action coupe faim

Certaines personnes, qui ne boivent pas assez, se mettent à table en ayant l'impression d'avoir très faim. Or, il arrive que ces individus aient tout simplement soif.

 

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